Afvallen Antioxidanten, vitamines, mineralen

Stof uit appelschil, ui en thee stimuleert de stofwisseling krachtig

Share Button

Een stof die in appelschillen en thee zit blijkt een krachtige stimulator voor de stofwisseling te zijn! De bioflavonoïde versnelt het metabolisme en ondersteunt gewichtsverlies, door dat het “bruin vet” erdoor geactiveerd wordt. En bruin vet, dat is wat we willen! Want bruin vet verbrandt calorieën, terwijl wit vet alleen maar opgeslagen wordt.  Activatie van het bruin vet verbetert de symptomen van het metabool syndroom.

Krachtige stimulator voor de stofwisseling

Tip: Gember activeert ook het bruin vet (bron: Int J Mol Sci. 2017 Jan; 18(1): 168)

Om de vetverbranding goed op gang te houden moet het bruin vet geactiveerd worden. Rutine, een bioflavonoïde, zorgt hiervoor. 1 Rutine heeft krachtige antioxidant eigenschappen en helpt bij de aanmaak van collageen. De stof is ook nuttig voor mensen met spataderen omdat het de bloedvaten versterkt en elastisch houdt.

In welke voeding vind je rutine?

  • Boekweit
  • Schil van appels
  • Citrusvruchten, met name de schil
  • Broccoli
  • Vijgen
  • Abrikozen
  • Kersen
  • Uien
  • Donkere bessen (blauwe en zwarte bessen)
  • Moerbei bessen
  • Groene en zwarte thee
  • Ongefermenteerde rooibosthee
  • Het onderste deel van een aspergestam blijkt het meeste rutine te bevatten.

Rutine brengt ook de concentraties van glucagon en insuline terug in balans, als er sprake is van diabetes en/of obesitas. 2 Als er metabole en cardiovasculaire problemen zijn ontstaan door verkeerde voedingsgewoonten, kan rutine dit sterk verbeteren. 3 Rutine bestrijdt samen met quercetine de leverschade die is ontstaan door een vetrijk dieet. 4

Wat doet rutine nog meer?

(De meeste van onderstaande studies betreffen onderzoeken met rat- en muismodellen)

  • Verbetert de endotheel functie door de productie van stikstofoxide in de cellen aan te sturen. 5
  • Remt ontsteking, verbetert het vetprofiel 6
  • Is gunstig bij neurodegeneratieve stoornissen 7 zoals dementie en Alzheimer’s 8, al dan niet ontstaan door oxidatieve stress 9 Beschermt de huid tegen zonschade 10
  • Vermindert lichamelijke vermoeidheid 11
  • Zorgt voor een betere glykemische controle 12
  • Verlaagt de bloeddruk, ook als deze ontstaan is door een zoutrijk dieet 13 Suppletie doet dit ook 14
  • Heeft anti-tumor effecten en is mogelijk giftig voor darmkankercellen 15

Rutine en huidveroudering

Wat betreft huidveroudering, heeft rutine bij mensen een anti-aging werking op de fibroblasen en huid. Toen een crème met rutine op de huid werd aangebracht, nam de vorming van collageen toe. Al bij 2 en 4 weken gebruik had er verbetering plaatsgevonden qua huidelasticiteit, kraaienpootjes en rimpels onder ogen, bij vrouwen in de leeftijd van 30-50 jaar. 16

Stofwisselingsstoornissen

Bij stoornissen van de stofwisseling die leeftijd gerelateerd zijn, kan rutine ook een nuttige rol spelen. Rutine reguleert de bloedsuikerspiegel, insulinespiegel, insuline- en glucosetolerantie en bloeddruk. Ook rekent de stof af met disfunctie en stress binnen de cellen. 17

Share Button

Blijf op de hoogte van het laatste gezondheidsnieuws

Voer je e-mailadres in, en ontvang bericht in je mailbox als er een nieuw artikel is!

Volg Goed Gezond op sociale media

Meer gezondheid, natuurlijk gezond en voeding

Kijk op Facebook pagina voor meer tips en nieuws (vergeet niet op 'vind ik leuk' te klikken :-)

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Via de cookies wordt informatie over uw gebruik van onze site gedeeld met partners voor social media, adverteren en analyse. Deze partners kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die u aan ze heeft verstrekt of die ze hebben verzameld op basis van uw gebruik van hun services.