google-site-verification=w6eRhSn-7wO3AinHoks7fe8xb834kdt4gWifPQNiEfo

Category - Anti-Aging door de juiste voeding

anti-aging

Anti-aging

Gezond en mooi ouder worden

Anti-aging hebben we deels zelf in de hand. Door verkeerde voeding werken we veroudering sneller in de hand. En vice versa: sommige voeding en kruiden staan bekend als anti-aging.

Veroudering rem je met de juiste voeding

Rem verouderingsprocessen door het toevoegen van specerijen en bepaalde voedselsoorten en je remt aging. Lees maar wat recente studies hierover vertellen.

Positieve stappen voor een gezonder leven

Experts zijn het erover eens. Er zijn veel positieve stappen die je kunt maken. Om je jaren gezonder te maken. Misschien voegt dit wel een extra 10 jaar aan je leven toe.

Hoe?

Ten eerste: stop met roken! Deze gewoonte staat in verband met veel ziektes. Verder drink je met mate. Helaas komt alcohol elke cel binnen, en beschadigt het DNA. Ook voor je lever is dit nadelig. Zorg voor voldoende nachtrust. Zo geef je je lichaam hersteltijd. Nu is veroudering een natuurlijk proces. Maar er zijn een aantal biomarkers die iets over je mate van veroudering zeggen. Denk aan lipiden waarden, DHEA, oestrogeen, cortisol, de schildklier, longfunctie en antioxidant status.

De juiste vetten

Als je transvetten verruilt voor omega-3 vetzuren, kom je een heel eind. En eet minder rood vlees, hartige en zoete snacks. Ook een kleine calorierestrictie houdt gezond. Studies tonen dat een verminderde opname van 30% je een langer leven geven.

Vergeet je supplement niet

Veel van ons hebben last van een chronische inname van verkeerde voeding. Dus komen we vitamines en mineralen te kort. Dit komt er op neer dat suppletie niet verkeerd is. Vooral als het om vitamine D en magnesium gaat.

Wil je gezond ouder worden en een betere kwaliteit van leven: Stop dan met je zittende leefstijl. Wordt weer actief! De voordelen zijn legio.

Kijk op Facebook pagina voor meer tips en nieuws (vergeet niet op 'vind ik leuk' te klikken :-)