Category: serotonine en je stemming

serotonine verbetert stemming
Wat is de invloed van serotonine op je stemming?

Serotonine heeft veel invloed op je stemming.  De neurotransmitter en hormoon ken je waarschijnlijk als “feel good” stofje. Wat zijn de symptomen van een te laag serotonine niveau? En hoe krijg je meer serotonine voor een betere stemming?

Serotonine beïnvloedt je stemming

Hoeveel invloed heeft serotonine op je stemming? Een serotonine tekort heeft een aantal duidelijke symptomen. En oorzaken.  Als je steeds een dip hebt, loopt er misschien iets niet goed in de neurotransmitters. Depressie wordt vaak in verband gebracht met een serotonine tekort. Uiteraard zijn er ook andere symptomen.

Serotonine ook voor leervermogen

Nu kennen we de neurotransmitter vooral vanwege de impact op het humeur. Toch doet de stof nog veel meer. Zo reguleert het ook het leervermogen. Door serotonine kun je namelijk sneller leren.  Doordat je denken meer flexibel wordt, past het zich sneller aan.

Vitamine D stimuleert aanmaak serotonine

Ook interessant is, wat een goede vitamine D spiegel met de neurotransmitter doet. Wil je een stimulans van serotonine, zorg dan voor voldoende vitamine D. Deze vitamine speelt samen met serotonine een rol bij atypisch sociaal gedrag. En drijft de serotonineaanmaak aan.

Neurotransmitter in balans

Te weinig serotonine is niet goed. Maar te veel serotonine is net zo nadelig! Volgens recente bevindingen reguleren de vezels uit rogge en andere volle granen de serotonine concentratie in darmen. Dus wil je de stof in balans hebben, consumeer dan meer hiervan. Vezels zijn goed voor de darmflora en de darmbacteriën zijn weer belangrijk voor een correcte balans. Om deze reden zijn probiotica ook erg gunstig voor je stemming. Omdat ze indirect serotonine reguleren.

Meer informatie? Kijk op deze pagina voor de recente onderzoeken.

Vitamine D stimuleert aanmaak serotonine

Een optimale vitamine D spiegel stimuleert de aanmaak van serotonine.  Vitamine D speelt samen met serotonine een rol bij atypisch sociaal gedrag. Vitamine D imiteert indirect SSRI’s en MAO remmers. Een optimale vitamine D spiegel stimuleert de aanmaak van  serotonine. Hier publiceerde journal Genes & Nutrition een hele uiteenzetting over. Kernpunt is dat er problemen ontstaan als er te weinig...