Darmflora

7 Redenen om vaker gefermenteerde voeding te eten

Eet zuurkool bij voorkeur rauw. Er zijn tal van lekkere salades te maken met zuurkool !
Share Button

Waarom is gefermenteerde voeding zo gezond? Lees waarom het de moeite waard is om voeding zoals yoghurt, tempeh en zuurkool een prominente rol te laten spelen in je keuken.

Waarom gefermenteerde voeding?

Fermentatie wordt in alle culturen wereldwijd gebruikt als manier om voeding te bewaren. Bier en wijn worden geproduceerd door ethanol fermentatie, en voeding als kimchi, zuurkool en yoghurt door melkzuur fermentatie.

Lactobacilli zetten de zetmelen en suikers in groenten en/of fruit om in melkzuur. Hier komt ook de specifieke zurige geur en smaak vandaan. Gefermenteerde voeding heeft een hogere nutritionele waarde. In gefermenteerde yoghurt zitten bijvoorbeeld meer niacine (vitamine B3, ook een natuurlijke cholesterolverlager) en riboflavine.

Een van de hoofdredenen waarom gefermenteerd voedsel gezond is, is de hoge probiotische inhoud. Ons lichaam zit altijd vol bacteriën, goede en slechte. Probiotica zijn vriendelijke bacteriën die nodig zijn voor een gezond lichaam. Je kunt natuurlijk probiotica in supplementvorm kopen, maar gefermenteerde voeding is een uitstekende, goedkope bron en geeft een betere diversiteit van natuurlijke bacteriële strengen dan een probiotica supplement.

Probiotica:

  1. Verbeteren de spijsvertering doordat ze de kwaliteit en beschikbaarheid van voedingsstoffen verbeteren, pH veranderingen teweegbrengen in de darmflora, vitaminen en enzymen produceren en pathogenen onschadelijk maken.
  2. In gefermenteerde voeding zijn met name gespecialiseerd om diarree te bestrijden.
  3. Hebben nog meer effecten die zelfs de longen, huid en gewrichten kunnen bereiken
  4. Verbeteren de immuunfunctie
  5. Verbeteren de vetstofwisseling en hebben antioxidant eigenschappen
  6. Hebben anti-kanker effecten
  7. Spelen zelfs een rol bij de mentale gezondheid doordat ze depressie en angst behandelen

Het is dus best de moeite waard om eens vaker gefermenteerde voeding te eten. Aan welke voeding kun je dan denken?

  • Zuurkool
  • Augurken
  • Minder bekend als gefermenteerde voeding: olijven
  • Kombucha
  • Joghurt
  • Kefir
  • Sommige kazen
  • Kimchi
  • Miso
  • Tempeh
  • Kimchiwawa: een Koreaans gerecht, ook beschikbaar in strooipoeder

 

Bronnen  1. 3  4 5 6 7  8

Share Button

Blijf op de hoogte van het laatste gezondheidsnieuws

Voer je e-mailadres in, en ontvang bericht in je mailbox als er een nieuw artikel is!

Volg Goed Gezond op sociale media

Kijk op Facebook pagina voor meer tips en nieuws (vergeet niet op 'vind ik leuk' te klikken :-)

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Via de cookies wordt informatie over uw gebruik van onze site gedeeld met partners voor social media, adverteren en analyse. Deze partners kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die u aan ze heeft verstrekt of die ze hebben verzameld op basis van uw gebruik van hun services.