Yoghurt in namiddag: leidt tot minder calorie-inname en minder hongergevoel

goedgezond

Een kleine proteïnerijke snack eten in de namiddag, zoals yoghurt, voorkomt dat je toegeeft aan lekkere trek, meldt Nutrition Journal.

Yoghurt in namiddag, minder trek

Minder hongergevoel

Proteïnerijke kleine maaltijden steken hiermee met kop en schouder uit boven vette snacks. Ze helpen de drang naar eten te beheersen, geven een verzadigd gevoel en verminderen de inname van overbodig voedsel. Dit bleek uit een kleinschalige studie onder 20 vrouwen. De gezonde deelnemers waren rond de 27 jaar. Er werden verschillende middagsnacks van 160 calorieën gebruikt in het onderzoekje: proteïnerijke (14 gram proteïne, 0 gram vet)) en vetarme yoghurt, vetrijke crackers (9 gram vet, 0 gram proteïnen) en vetrijke chocolade (2 gram proteïne en 9 gram vet). De snack werd 3 uur na de lunch gegeten. De consumptie van de yoghurtsnack leidde tot een grote afname van lekkere trek in de namiddag en werden door de yoghurtsnack gemiddeld 100 calorieën minder gegeten tijdens diner.

Bron: Nutrition Journal

Share