Al met 2 á 3 keer lichamelijke activiteit per week verminder je gezondheidsrisico’s

Vrouwen die een paar keer per week actief zijn, hebben minder kans op een beroerte, bloedproppen en hartaandoening. Verrassend is, dat nog meer lichamelijke activiteit niet blijkt te resulteren in een verdere vermindering va het risico. Twee tot drie keer per week tuinieren, lopen of fietsen volstaat om dit voordeel te behalen.

De studie werd uitgevoerd door de University of Oxford en is gepubliceerd in medisch vakblad Circulation.

Aan het onderzoek

• Deden vrouwen (rond de 56 jaar) flinke lichamelijke activiteit, 2 tot 3 x per week. De activiteit was genoeg om lichte transpiratie en een verhoogde hartslag op te leveren. Dit verlaagde de kans op hartaandoeningen, beroertes en bloedproppen met 20%, in vergelijking met vrouwen die weinig tot geen activiteit deden.
• Van de actieve vrouwen, bleek frequentere activiteit het risico niet verder te verlagen.

De lichamelijke activiteiten bestonden uit lopen, tuinieren en fietsen.

Bron: circ.ahajournals.org

Uit eerder onderzoek blijkt dat dagelijks slechts 20 minuten wandelen cardiovasculaire aandoeningen vermindert. Dit geldt voor personen met een verminderde glucosetolerantie en een cardiovasculair risicoprofiel. (The Lancet 2013; epub 20 december).