Natuurlijk gezond (bewezen) Natuurlijke pijnstillers

4 Effectieve oliën en kruiden tegen lage rugpijn

Share Button

Iedereen ervaart weleens lage rugpijn. Een vervelend probleem, want in twee derde van de gevallen is de rugpijn chronisch. Zijn niet-steroïde ontstekingsremmers de enige optie? Of zijn er ook natuurlijke remedies waarvan bewezen is dat ze werken tegen lage rugpijn?

Olie en kruiden tegen rugpijn

Tot de niet-steroïde ontstekingsremmers behoren onder andere ibuprofen, naproxen, advil, aleve en diclofenac. Het zijn “cyclooxygenase 2 remmers” en in het vorige artikel (Top 12 Natuurlijke Alternatieven voor Ibuprofen en andere NSAID’s) kon je lezen welke kruiden en planten op zo’n zelfde manier werken.

Alle NSAID’s verdubbelen het risico op hartfalen en complicaties van het bovenste gedeelte van het spijsverteringskanaal. Ibuprofen en naproxen doen dit iets meer dan diclofenac. Naproxen is ongeveer de enige NSAID die het vasculaire risico niet verhoogt.12

Het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmers brengt een verlichting van lage rugpijn op korte termijn, maar slechts van 8 punten op een schaal van 0 tot 100. 3 4

Natuurlijke remedies als alternatief

Als je lijdt aan rugklachten, kan het dus de moeite waard zijn om andere mogelijkheden te proberen. Er zijn in ieder geval drie natuurlijke remedies die een reëel alternatief voor NSAID’s zijn bij lage rugpijn.

Welke zijn dit?

  • Wintergreen oil (Gaultheria procumbens)
  • Capsaïcine (Capsicum frutescens)
  • Pepermunt (Menthe piperata)’
  • Lavendelolie

Capsaïcine en pijnreductie

Capsaïcine is een krachtige lokale stimulant. Bij herhaald gebruik leidt het tot een lagere pijngevoeligheid. 5 Er zijn onderzoeken gedaan naar de werking van capsaïcine bij acute rugpijn, en chronische rugpijn. 6

Het plaatselijk gebruik van capsaïcine zorgde voor significante vermindering van de rugpijn. Er was zelfs een pijnreductie van 60%7 Het is het vermelden waard dat de bijwerkingen over het algemeen erg mild zijn en meestal beperkt tot de plekken waarop capsaïcine gebruikt is, bij eenderde van de gebruikers. 8

Wintergreen oil, als aspirine

Het primaire natuurlijke ingrediënt in wintergreen is methyl salicylaat: dit lijkt enorm op Acetylsalicylzuur, of aspirine. Wanneer dit op de huid wordt aangebracht op de plek waar de pijn zich bevindt, heeft de olie pijnstillende kwaliteiten. Maar vanwege de aspirine-achtige eigenschappen moet er rekening gehouden worden met eventuele bloedingen en andere bijwerkingen. Een combinatie van wintergreen olie/pepermunt olie wordt veel gebruikt, omdat er aangenomen wordt dat dit voor een betere pijnverlichting zorgt dan wintergreen alleen.

De combinatie van deze twee maken de individuele werkingen van elke olie krachtiger, en vereist dus ook lagere doses van beide. Dit kan weer tot minder bijwerkingen leiden.

Wintergreen oil kan minder frequent gebruikt worden dan capsaïcine. Er zijn niet veel data over de veiligheid van methylsalicylaat. Als je 10 ml van een 2.5% formule van wintergreenolie plaatselijk opbrengt en het opgenomen wordt, zou dit gelijk staan aan een aspirinetablet van 325 mg, dus dat is wel iets om rekening mee te houden. (bron: Guba R. Toxicity myths: The actual risk of essential oil use. Int J Aromather2000;10:37–49)

Er zijn producten bij de drogisterij verkrijgbaar met methylsalicylaat en die geven weinig bijwerkingen. Met wintergreen zijn er eigenlijk ook weinig bijwerkingen. Het probleem is echter wintergreen oil van slechte kwaliteit: zorg dus dat je een kwaliteit goed product koopt, dat 100% puur natuur is.

Pepermunt tegen verschillende soorten pijn

Het extract van pepermunt heeft een eveneens een pjinstillende werking. Hiernaast remt het ontsteking. 9 10 Een extra werking van pepermunt extract is dat het ook pijn kalmeert, wanneer dit door chemische en thermale stimuli ontstaan is. De effectiviteit op deze twee stimulie lijkt erg op die van morfine. Morfine remt op ongeveer dezelfde wijze ontstekings- en niet-ontstekingspijnen. 11

De bioactiviteit van pepermunt wordt toegeschreven aan menthol en flavonoïden. 12 13 14

Lavendel olie tegen rug- én nekpijn

Een systematische review en meta-analyse met betrekking tot lavendelolie en de werking bij pijn 15, vertelt een en ander over de effectiviteit van deze aromatische olie hierin.

Etherische oliën zijn niet alleen voor een geurbeleving; ze worden via de huid of olfactory systeem opgenomen.

Toen massege met lavendelolie gecombineerd werd met acupressuur bij chronische lage rugpijn vond er een duidelijke afname plaats in de pijnintensiteit. De deelnemers ondergingen 8 sessies in een loop van 3 weken. 16 Dezelfde positieve uitwerking vond ook plaats bij chronische rugpijn: 8 lavendelolie/acupoint sessies verminderde pijn, stijfheid en stress. 17

Share Button

Blijf op de hoogte van het laatste gezondheidsnieuws

Voer je e-mailadres in, en ontvang bericht in je mailbox als er een nieuw artikel is!

Volg Goed Gezond op sociale media

Meer gezondheid, natuurlijk gezond en voeding

Kijk op Facebook pagina voor meer tips en nieuws (vergeet niet op 'vind ik leuk' te klikken :-)

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Via de cookies wordt informatie over uw gebruik van onze site gedeeld met partners voor social media, adverteren en analyse. Deze partners kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die u aan ze heeft verstrekt of die ze hebben verzameld op basis van uw gebruik van hun services.