Antioxidanten, vitamines, mineralen Brein

Vitamine D tekort en ADHD hebben veel met elkaar te maken

Share Button

Een te lage vitamine D spiegel en ADHD hebben sterk met elkaar te maken, volgens een uitgebreide meta-analyse. Kinderen zijn geneigd eerder ADHD te hebben bij een vitamine D tekort. Hoe kan dit? Hpe belangrijk is vitamine D voor de hersenen?

Vitamine D en ADHD

Een publicatie in Attention Deficit and Hyperactivity Disorders laat weten dat er een sterk verband is tussen een vitamine D tekort en ADHD. Bij de meta-analyse waren 8 relevante studies betrokken met de data van in totaal 11.324 kinderen. Wat de data onthulden was dat de kinderen met ADHD aanzienlijk minder vitamine D in  het serum hadden, in vergelijking met kinderen die de aandoening niet hadden.

Ook in eerdere onderzoeken wordt gesproken over de rol van een vitamine D tekort bij ADHD.

Sporters; ook risicogroep

Een tekort aan de onmisbare vitamine heeft zijn opmars gemaakt. Naar schatting heeft zo’n 40% van de Nederlanders een behoorlijk lage vitamine D spiegel. Ook sporters lopen risico: bij maar liefst 33% van de sporters zou de spiegel erg laag zijn.

Een vitamine D tekort is bij diverse psychiatrische ziekten geconstateerd, waaronder ADHD bij kinderen.

Aandacht tekort, hyperactiviteit en impulsiviteit zijn de drie hoofdsymptomen waarmee de aandoening voor het twaalfde levensjaar gediagnosticeerd wordt. (1,2) Secundaire symptomen kunnen agressie, sociale incompetentie en conflicten zijn. In de afgelopen jaren zijn de rol van de omgeving en voeding veelvuldig onderzocht.

Supplementen

De rol van supplementen bij ADHD is vrij uitgesproken. Er wordt aangenomen dat micronutriënten zoals zink, ijzer en omega 3 ADHD voorkomen kunnen voorkomen en beheersbaar kunnen maken. Vitamine D kreeg voorheen weinig aandacht als het om ADHD ging, hoewel de vitamine duidelijk in verband staat met psychiatrische ziekten zoals autisme, schizofrenie en depressie. Dat de uitwerking van vitamine D gaat veel verder gaat dan de botstofwisseling en calciumregulatie, en een belangrijk effect heeft op veel lichaamssystemen en organen, is duidelijk.  De spiegel moet dan ook gecheckt worden bij zwangere vrouwen en baby’s. (3t/m 12)

Een Iraans onderzoek uit 2015 meldt dat maar liefst 78.4% van de onderzochte kinderen met ADHD een vitamine D spiegel had die lager dan gemiddeld lag, ongeacht leeftijd en geslacht. Dit bevestigt de uitkomsten van andere studies. Suppletie van zink, ijzer, B12 en foliumzuur bleek overigens niet altijd effectief. (13 t/m15)

Vitamine D: neurologische effecten

vitamine d
Kinderen met ADHD hebben relatief vaak een vitamine D tekort

Van alle psychiatrische aandoeningen is de rol van vitamine D bij ADHD het minst onderzocht. Het is wel evident uit onderzoeken dat de vitamine te maken heeft bij neurologische stoornissen: Alzheimer’s, depressie, schizofrenie en autisme. (16 t/m 21)

Beschermend effect op de hersenen

De vitamine is eigenlijk een neurosteroïde, vandaar dat een tekort kan leiden tot psychiatrische aandoeningen. Hiernaast beschermt de vitamine de hersenen, omdat het zorgt voor een toename van de expressie van transpeptidasec-glutamyl. Dit is een enzym die de formatie van glutathion verbetert: de belangrijkste antioxidant voor het brein. Vooral jonge kinderen hebben voldoende vitamine D nodig, omdat dit de differentiatie van neuron, hersenverbindingen, -structuren en -functie positief beïnvloedt. (22,23)

Vitamine D tekort is een epidemie

Maar helaas is een vitamine D tekort een wereldwijde epidemie. Ondanks de grote mate van zonlicht in het mediterrane gebied en in de Perzische golf speelt het vitamine D probleem daar ook.

Er is veel discussie over wat nu een adequate vitamine D spiegel is. De nieuwe data vragen om nieuwe richtlijnen. Volgens the Institute of Medicine lopen mensen risico op een tekort als er sprake is van een waarde die lager ligt dan 30 nmol/L. Maar er zijn ook (wetenschappelijke) geluiden dat er al risico is bij een spiegel van 30-50 nmol/L. De huidige aanbevelingen zijn gebaseerd op het feit dat het voldoende is om gezonde botten en een normale calciumstofwisseling te behouden, terwijl sinds de laatste paar decennia steeds weer blijkt dat invloed van vitamine D veel verder reikt.

En hoewel de zon de hoofdbron van vitamine D is, lijkt zonlicht lang niet toereikend meer te zijn.

1 PLoS One. 2015;10(2):e0116407. 2. Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Curr Top Behav Neurosci. 2014;16:235–66. 3 Pediatrics. 2012 Feb;129(2):330–7 4. J Child Adolesc Psychopharmacol. 2013;23(2):91–100. 5. Expert Rev Neurother. 2012;12(10):1227–40. 6. J Child Adolesc Psychopharmacol. 2011;21(1):1–19. 7. CNS Drugs. 2010;24(9):721–8. 8. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2006;75(4-5):4–308. 9. Front Neuroendocrinol. 2013;34(1):47–64. 10. J Steroid Biochem Mol Biol. 2010;121(1-2):467–70. 11. J Psychosoc Nurs Ment Health Serv. 2011;49(2):15–8. 12. Altern Med Rev. 2008;13(1):6–20.13. Arch Dis Child. 2007;92(9):737–40. 13. Pediatr Int. 2014;56(4): 515–9. 14. Atten Defic Hyperact Disord. 2014;6(2):73–8. 15. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2014;50:163–71 16.Prim Care Companion CNS Disord. 2012;14(2) 17. BMC Psychiatry. 2012;12:68. 18 Mol Aspects Med. 2008;29(6):415–22. 19. Arch Gen Psychiatry. 2008;65(5):508–12. 20. Acta Psychiatr Scand Suppl. 2007;(434):41–9. 21. Arch Gen Psychiatry. 2010;67(9):889–94. 22. Front Neuroendocrinol. 2013;34(1):47–64.23. J Photochem Photobiol B. 2010;101(2):142–9.

Share Button

Blijf op de hoogte van het laatste gezondheidsnieuws

Voer je e-mailadres in, en ontvang bericht in je mailbox als er een nieuw artikel is!

Volg Goed Gezond op sociale media

Meer gezondheid, natuurlijk gezond en voeding

Kijk op Facebook pagina voor meer tips en nieuws (vergeet niet op 'vind ik leuk' te klikken :-)

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Via de cookies wordt informatie over uw gebruik van onze site gedeeld met partners voor social media, adverteren en analyse. Deze partners kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die u aan ze heeft verstrekt of die ze hebben verzameld op basis van uw gebruik van hun services.