Deze natuurlijke pijnstillers werken volgens studies

natuurlijke pijnstillers

Bijwerkingen zoals extra pijn en verslaving maken dat natuurlijke pijnstillers welkom zijn. Studies bevestigen de werking van de natuurlijke pijnstillers in dit overzicht. Doe er je voordeel mee!

Natuurlijke pijnstillers, de studies

Pijnstillers worden makkelijk geslikt. Maar steeds vaker komen ze negatief in het nieuws. Wist je dat meer mensen door voorgeschreven pijnstillers overlijden dan door drugs? 1

Gelukkig zijn er ook natuurlijk middelen. Van deze pijnstillers de werking tegen pijn en ontsteking bewezen.

Voor elk trucje dat een farmaceutische middel doet, is wel een plant of kruid die hetzelfde trucje doet”.

Botanist dr. James Duke, auteur van ‘The Green Pharmacy Guide to Healing Foods.’

“Het maakt niet uit hoe goed de medicatie is voorgeschreven, chronische pijn wordt nooit 100% verlicht. Het is een enorm probleem en de medische orde doet zijn werk heel slecht om het probleem op te lossen.” James Dillard, auteur van ‘The Chronic Pain Solution’

James Dillard, auteur van ‘The Chronic Pain Solution

Er is altijd wel een kruid of plant

Natuurlijke pijnstillers werken volgens de wetenschap. En soms zelfs beter dan synthetische

Misschien wordt het eens tijd om het over een andere boeg te gooien. Want morfine en aanverwante pijnstillers veroorzaken op den duur chronisch pijn en langdurige ontsteking. Met NSAID’s is het al niet veel beter.

Een aantal van onderstaande natuurlijke pijnbestrijders zijn ook rustgevend. En gezien de berichten over de hersenschade door benzodiazepinen als oxazepam en diazepam, komt dit eveneens goed uit.

Eerst de voeding aanpakken

Wanneer je chronische pijn hebt, gooi dan eerst de junkfood eruit. Want junkfood jaagt het pijnsysteem op stang. Het moderne Westerse dieet met hoogst geraffineerde voeding, suikers, geraffineerde koolhydraten blokkeert de mogelijkheid van non-farmaceutische middelen om pijn te bestrijden. 

Schep een goede basis

Eerst de voeding aanpakken dus. Wanneer je dit hebt gedaan, kun je overgaan tot de natuurlijke pijnstillers. Ook zijn er meer dan 60 essentiële oliën  met pijnstillende eigenschappen. De substanties hebben aangetoond dat ze pijn verlichten en verminderen, net als vele planten.


Natuurlijke pijnstillers

Salie-extract

Omdat morfine een donkere kant heeft, is een natuurlijke vervanger welkom. En die vind je in salie. Mooi, want morfine veroorzaakt het op den duur chronische pijn. Salvia officinalis is geschikt om pijn van neurologische oorsprong aan te pakken. Bestanddelen uit salie-extract werken via een opioïde mechanisme. Daardoor heeft het hetzelfde effect als morfine. I Waar extract ook goed bij werkt is neuropathische pijn. II III


Gember, kurkuma, basilicum

natuurlijke pijnstillers
Basilium op zichzelf ontgift en is antibacterieel. Samen met gember en kurkuma vormt het een krachtig middel bij pijn

Ontstekingswerende drietal

Dit setje kruiden vormt een drie-eenheid binnen Ayurvedische therapie. Alledrie ontstekingsremmende eigenschappen, dus uitstekende natuurlijke pijnstillers.

Dr. James Dillard zegt over dit drietal: “elk kruid heeft zijn wetenschappelijke database van bewijs.” Kurkuma balanceert trouwens ook je neurotransmitters.

Gember is overigens net zo goed als een aantal synthetische pijnstillers, lees de studies maar eens!

  • Eugenol imiteert de actie van de chemische ontstekingsremmende medicatie (of feitelijk: de chemische ontstekingsremmende medicatie imiteert die van eugenol!).
  • Kurkuma ondersteunt de reiniging van de lever, en is net zo effectief gebleken als ibuprofen bij ontsteking van pijn in het geval van osteoartritis. 1 
  • Basilicum is een sterke ontgifter en ook nog antibacteriëel.

Duivelsklauw bij osteoartritis

Onheilspellende naam misschien, maar behandelt veel problemen. Hart- of leverproblemen; gebruik duivelsklauw. 

  • Ontstekingswerend
  • verlicht artritis, hoofdpijn, spierpijn en pijn aan lage rug 2 
  • Bijwerkingen: diarree, verhoging van bloeddruk. 
  • Niet gebruiken bij: maagzweer, hartproblemen, zwangerschap en diabetes.

Berkenblad (Betula Lenta) werkt als een cortisone

Omdat het als cortison werkt, is het de krachtigste pijnbestrijder.

  • actief bestanddeel: methylsalycaat. Dit is als salicylzuur in aspirine
  • pijnstillend
  • astringerend
  • ontstekingsremmend
  • diuretisch
  • ontgiftend
  • In berkenblad zitten ook nog quercetine, ascorbinezuur, chlorogeen, resinen, tanninen, saponinen, methyl salicaat, betuline, betulinol

Bergthee essentiële olie

Dit heet ook wel: wintergreen of frankincense essential oil. De latijnse naam voor bergthee is Gaultheria Procumbens.

  • Bergthee olie bevat maar liefst 85-99% salicylzuur ! Hoe pijnstillend is dat
  • Deze olie bestrijdt pijn van reuma en artritis op twee manieren. 
    Bij uitwendig gebruik: dringt makkelijk de huid in, bereikt weefsels en spieren en stimuleert de lokaal de bloedcirculatie.
  • Dit verwijdert ophopingen, een primair probleem bij de aandoeningen. Urinezuur kan zich zo niet op deze plekken ophopen. 
  • De olie vermindert spierpijnen – en spasmen, ook wanneer deze veroorzaakt worden vanuit het centrale zenuwstelsel. 
  • Ook verlicht het lage rugpijn (pepermuntolie doet dit trouwens ook) dusdanig, dat het een goede vervanger van NSAID’s is. 

8 9 10

Kokosolie en olijfolie bevatten ook salicylaten.

Wees altijd voorzichtig met producten met salicylaten en gebruik dit niet bij kinderen onder de 16 jaar. Om een voorbeeld te noemen: de essentiële olie van gaultheria (wintergreen, bergthee) bevat per theelepel 7000 mg salicylaat, dit staat gelijk aan 21 aspirines.


Wilgenbast (Salix Alba)

wilgenbast tegen pijn
Aspirine is de chemische versie van salicine dat in wilgenbast zit. Salix alba werkt dus erg goed tegen pijn
  • Het actieve ingrediënt in wilgenbast is salicine. Wat door het lichaam wordt omgezet naar salicylzuur.
  • Wilgenbast verlaagt de hoeveelheid prostaglandinen.  Hormoonachtige stoffen die hoofdpijnen, pijnen en ontstekingen veroorzaken.
  • Het bevordert de bloedsomloop en vermindert zwelling.

Erg goed bij 

  • menstruatiekrampen
  • spierpijn, artritis 
  • pijn na een operatie aan knie of heup

Capsaïcine (Capsicum)

Zit in chilipepers. Deze natuurlijke remedie doet wonderen bij pijn. Bovendien is het een uitstekende vetverbrander. Capsaïcine is het actieve ingrediënt dat zenuwreceptors minder gevoelig maakt.

  • Het verwijdert pijn voor een langere termijn
    Bij pijnpatiënten met neuropathische pijn bleef de pijn 12 weken weg. 
    Patiënten van New England Center for Headache kwamen grotendeels van hun migraine en clusterhoofdpijnen af. Nadat capsaïcinecrème in de neuspassages was aangebracht.
  • Soms zijn er slechts 3 tot 5 weken nodig om pijn te verlichten. Bij bijna 40% van de artritispatiënten werd pijn met 50% verlicht na een maand gebruik van capsaïcine crème. Van de patiënten met neuropathische pijnen bereikte 60% hetzelfde resultaat, na twee maanden smeren.
  • Ook wat betreft het effect van capsaïcine op pijn door fibromyalgie is er bewijs: het verlicht pijn, depressie (mogelijk als resultaat van minder pijn), vermoeidheid en het verbetert het algehele gevoel van welzijn. 
  • Het plaatselijk aanbrengen van capsaïcine zou de pijn-overgevoeligheid verminderen en pijn beperken. Ook bij neuropathische pijnen kan capsaïcine effectief zijn en zou met name werkzaam zijn bij een verhoogde gevoeligheid voor pijnprikkels. 
  • In gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studies bleek de doeltreffendheid van capsaïcine, lokaal bijvoorbeeld op de benen, toegepast in de vorm van een crème van 0,075%,of 0,1% bij diabetische neuropathie. 
  • Er zijn diverse vormen van neuropathische pijn waarbij de effecten van capsaicine creme duidelijk zinvol waren.

Er zijn ongeveer 2 weken nodig voor resultaten


Gamma linoleenzuur (GLA)

GLA wordt in vele zaadoliën gevonden. Volgens de University of Maryland houden diabetespatiënten de ziekte aardig onder controle met GLA. 

  • GLA is gamma linoleenzuur, een gunstig omega-6 vetzuur 
  • Niet alle omega-6 vetzuren zijn namelijk gunstig. Maar werken ook ontsteking in de hand. Hoewel de ideale omega-3/-6 ratio 1:1 is, consumeren we meestal 1:20, of zelfs 1:50. 
  • In sommige veelgebruikte oliën zit 50-75% (saffloer, zonnebloem, maïs, soja, walnoot, katoenzaad)
  • In andere zit rond de 40% (pompoen en sesam) en olijfolie en lijnzaadolie bevatten de minste omega-6 vetzuren (8% en 14%). GLA kan worden omgezet in ontstekingsremmende prostaglandines, met behulp van vitamine B3, B, zink en C.
  • Goede bronnen van GLA zijn teunisbloemolie, zwarte bessenzaad olie, spirulina, primrose olie en borage olie.
  • Niet alle omega-6 vetzuren handelen op dezelfde manier. Linolzuur en arachidonic zuur zijn geneigd ontsteking te bevorderen. GLA daarentegen kan ontsteking daadwerkelijk verlagen. 14 15 16 17
  • Neem geen GLA-doses van meer dan 3000 mg per dag; dit kan juist ontsteking bevorderen. 18

Kersen

Bevatten antocyaninen. Dankzij die stoffen werken kersen als pijnstiller. Althans de zure versie. Die blokkeren ontsteking en remmen pijnenzymen af. 

  • De antocyaninen verlagen samen met de cyanidinen de kans op darmkanker. Antocyaninen verminderen chronische pijn en kanker gerelateerde pijn. Voor 25 mg antocyaninen eet je 20 (100 gram) kersen.
  • De antioxidant-activiteit van anthocyaninen uit kersen is superieur ten opzichte van vitamine E bij een concentratie van 125 mg/ml. De COX remmende activiteiten van anthocyaninen waren zelfs vergelijkbaar met die van ibiprofen en naproxen. 
  • Dit type anthocyaninen (1 en 2) zitten ook in frambozen. Frambozen en kersen bevatten de grootste hoeveelheid, namelijk 24 mg en 25 mg/100 gram. Anthocyaninen 1 en 2 zitten niet in blauwe bessen, cranberries en andere bessen. 

Testen tonen dat een portie van zure kersen uit pot of blik gelijk staat aan 1.41 gram aspirine, dit is meer dan in zure kersensap zit. Dit indiceert dat kersen in hun hele vorm het meest potent zijn. 19


Aquamine

  •  Aquamine werkt vooral bij pijn door artritis
  • Gewonnen uit rode zeewier en ook een krachtige pijnbestrijder. 
  • Nutrition Journal meldt dat aquamine pijnklachten door artritis binnen een maand met 20% vermindert. 
  • Aquamine is rijk aan calcium en magnesium.
  • Weert ontstekingen en versterkt botten.
  • Aquamine verlicht ook chronische pijn van osteoartritis na 12 weken gebruik van aquamine. Volgens Marigot, Ierse fabrikant van aquamine, neem je het beste 2400 mg aquamine per dag. 20
  • Alle zeewieren ontgiften

 


Valkruid (Arnica)

  • Te gebruiken na intensieve beweging
  • Bij acuut letsel 
  • Of na een operatie
  • Meer helend als ontstekingsremmend 
  • Orale inname van homeopathische arnica na een keelontsteking vermindert pijn, en ook vermindert het operatie gerelateerde zwelling van de knie. Arnicazalf smeer je op pijnlijke spieren. Bij pilletjes onder de tong volg je de aanwijzingen op de verpakking.

Arnica is niet altijd veilig en moet in verdunde vorm gebruikt worden. Orale inname van grotere hoeveelheden dan aangegeven zijn naar alle waarschijnlijkheid onveilig. Gebruik arnica niet op een kapotte huid; er kan teveel geabsorbeerd worden. 21 22 23


Pepermunt (Mentha piperita)

pepermuntolie bij pijn
Pepermuntolie is effectief bij het prikkelbare darmsyndroom en vermindert de bijbehorende pijn
  • Pepermunt wordt vaak gebruikt als natuurlijk middel bij tandpijn en maag-, darmproblemen, huidirritaties, aandoeningen aan pezen en spierpijn. 
  • Bij het prikkelbare darmsyndroom is pepermuntolie effectiever dan medicatie 
  • Etherische olie van pepermunt blokkeert de pijnkanalen. 24 25

Boswellia (boswellia serrata)

  • Blokkeert chemische reacties die ontsteking veroorzaken
  • Hierdoor blokkeert het pijn
  • Te gebruiken bij het prikkelbare darm syndroom, menstruatiepijn, colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn. De plant werkt als corticosteroïden, maar dan zonder de bijwerkingen.26

Bromelaïne

  • Bromelaïne uit ananas verlaagt ontstekingsstoffen
  • Bij artritis, musculoskeletale aandoeningen 
  • Vermindert ontsteking door infectie
  • Bevordert genezing en herstel van spieren en weefsels 
  • Ómdat de stof op zichzelf niet sterk genoeg is om ontsteking en pijn helemaal te bestrijden, zie je het als ondersteuning van andere middelen.

Cranberry sap

  • Houdt maag en urinewegen gezond
  • Werkt zelfs bij een maagzweer, omdat het sap H. pylori doodt
  • Met het sap kun je jezelf naar een betere gezondheid drinken; het vermindert het risico op chronische ziekten. 27 28

Olijfolie

olijfolie helpt tegen pijn
Olijfolie is minder bekend als natuurlijke pijnstiller. Maar werkt hetzelfde als NSAID’s

Olijfolie als een van de natuurlijke pijnstillers, verrassend! Het gaat in onderstaande studies niet eens om extract, maar gewoon om de olie.

  • Oleocanthal verlicht ontstekingspijn in het hele lichaam
  • Sterker nog: is minstens zo effectief als ibuprofen 29 
  • Dat komt omdat de stof hetzelfde werkt als NSAID’s: het blokkeert ontstekingsenzymen.
  • Wat oleocanthal helemaal bijzonder maakt: het scheurt een deel van een kankercel. Dit zet enzymen vrij die kankercellen doden. 30

Magnesium

  • Vooral gunstig bij fibromyalgie
  • Magnesiumchloride wordt goed geabsorbeerd wanneer je vlokken in een warm bad doet
  • Oraal wordt magnesium malaat ook veel gebruikt bij fibromyalgie
  • Ook bij andere pijnen werkt magnesium, kies de juiste vorm.

En hoe pas je de natuurlijke pijnstillers toe, welke dosis gebruik je?

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678780, www.drweil.com, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24473984, www.blog.arthritis.org, www.sciencedaily.com, www.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002, www.dailymail.co.uk, www.theia.com, www.scholarworks.umass.edu,  www.ema.europa.eu/…assessment_report/…/WC5000, www.nlm.nih.gov, www.umm.edu/health, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24473984, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14669250, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3995208/, Molecules, www.mdpi.com, www.doctorschar.com,  www.sacfs.asn.au, www.virtue.ucdenver.edu, . www.medicine.ox.ac.uk, www.neuropathie.nu, www.arthritisresearchuk.org, www.molecularpain.com, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9732298, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17168669, . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9237935, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17892041 www.umm.edu, www.chiroinnovations.com, . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15219719 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2265739/, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17227743,  . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17105693, www.healthnews.com, www.webmd.com,. www.aafp.org, www.ua.nl, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15070181, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622457,. www.naturalnews.com, . www.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002, www.japsonline.com, . www.umm.edu, www.drugs.com,  www.nrjournal.com, www.nrjournal.com, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17472466, www.online.liebertpub.com/doi/full/10.1089, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487