Hoe water drinken je huid echt mooier maakt -studies

water drinken

Water drinken is belangrijk voor je huid, horen we vaak. Maar weet je exact wat water doet? Als je dat weet, sla je de 2 liter per dag nooit meer over!

Water drinken verbetert huidconditie

Water drinken: we doen ons best. Het blijft echter een uitdaging. Toch verbetert 2 liter water per dag echt de conditie van je huid! En niet alleen die van je gezicht. Ook je handen, benen en armen gaan er beter uitzien.

Dat is ook niet zo gek. Een groot deel van ons lichaam bestaat uit water. Het zit in onze cellen en weefsels. Water drinken doen we ook voor onze huid. Logisch dat dehydratatie gekoppeld is aan dermatologische problemen. (1 t/m 10)

Twee liter per dag

Omdat we niet genoeg water uit onze voeding en drankjes halen, is het goed om dit extra te drinken. Volgens de aanbevelingen is dit circa 2.5 liter voor mannen en 2 liter voor vrouwen. (11)

Hoewel genoeg water drinken soms een uitdaging is, doet het iets met onze huid. En niet zo’n beetje ook. 

Resultaat na 2 weken

Water drinken hydrateert de diepere huidlagen en maakt de huid elastischer

Vrouwen dronken 2 weken lang 2 liter water per dag. Na die periode werd bekeken hoe het zat met de hydratatie in de dieper gelegen huidlagen. Water drinken bleek nog meer te doen. Want er was ook een betere epidermale barrièrefunctie. (12 )

Door water drinken

  • Was de opperhuid duidelijk beter gehydrateerd
  • Was de hydratatie in de diepere huidlagen significant verbeterd
  • Nam de wrijving tussen vezels in de huidlagen af, wat de algehele huidstructuur ten goede kwam

Aan het einde van de studie waren alle verbeteringen nog steeds aanwezig. 

Water drinken heeft zelfs hetzelfde effect als een moisturizer (13)

Water drinken heeft dus echt wel dermatologische voordelen voor de huid. Pas dit regelmatig toe en je krijgt een gezondere huid. (14)

En wat nog interessanter is: Je huid wordt elastischer! Door water drinken nemen zelfs de dikte en dichtheid van de huid toe. (15)

bronnen

1 Benelam B, Wyness L. Hydration and health: a review. Nutr Bull. 2010;35:3–25. – 2 Biomed Biopharm Res. 2012;9:173–181. – 3 Skin Res Technol. 2006;12:199–205 – 4  Palma L, Tavares L, Bujan MRL. Diet related water seems to affect in vivo skin hydration and biomechanics. – 5 Grandjean A, Campbell S. Hydration: Fluids for Life. Washington, DC: The International Life Science Institute; 2004. p. 50. – 6 Ritz P, Berrut G. The importance of good hydration for day-to-day health. Nutr Rev. 2005;63:S6–S13 – 7 Popkin BM, Rosenberg IH. Water, hydration and health. Nutr Rev. 2010:439–458 – 8 Vergou T, Schanzer S, Richter H. Comparison between TEWL and laser scanning microscopy measurements for the in vivo characterization of the human epidermal barrier. J Biophotonics. 2012;5:152–158 – 9 Rosado C, Rodrigues LM. In vivo study of the physiological impact of stratum corneum sampling methods. Int J Cosmet Sci. 2003;25:37–44 – 10 Rosado C, Pinto P, Rodrigues LM. Modeling TEWL-desorption curves: a new practical approach for the quantitative in vivo assessment of skin barrier. Exp Dermatol. 2005;14:386–390 – 11 Panel E, Nda A. Scientific opinion on dietary reference values for water [Internet] EFSA J. 2010 8(3):1–48. – 12 Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015; 8: 413–421. – 13 Mac-Mary S, Creidi P, Marsaut D, et al. Assessment of effects of an additional dietary natural mineral water uptake on skin hydration in healthy subjects by dynamic barrier function measurements and clinic scoring. Skin Res Technol. 2006;12:199–205 – 14 Skin Res Technol. 2018 Aug;24(3):459-465. doi: 10.1111/srt.12454. – 15 Clin Cosmet Investig Dermatol. 10.2147/CCID.S86822 – 16 Int J Cosmet Sci. 2007 Apr;29(2):131-8. doi: 10.1111/j.1467-2494.2007.00366.x.

Share